我们都知道备孕，不良的生活习惯会影响怀孕除去生活因素以外，饮食也是一大关键——吃好了对身体有好处，如若吃不对，则有可能会给男性带来“反作用”。网上简单搜索即可出现众多“饮食菜单”，那么，到底应该怎样吃呢？　　第一道素菜：维生素　　维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，各类维生素对男性生育均具有重要意义，这里主要讨论三种维生素：维生素B族、维生素C及维生素E。　　1、维生素B族　　维生素B族，最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）、B12（钴胺素）。　　ikM全球试管婴儿自助平台-解决不孕不育的叶酸试管助孕服务　　维生素B群示意图　　其中，叶酸对男性的精子质量起到重要作用，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低，会导致**浓度降低，精子活力减弱。　　B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。其中，富含叶酸的食物包括深绿色叶子蔬菜、柑橘、豆类、全谷等。　　但是，食物中的叶酸很不稳定，在收割、储存、加工、烹饪过程中，一半以上的叶酸活性都会丧失掉。　　因此，除了常规通过食物补充，也可以吃点复合维生素，有利于提高精子质量。　　2、维生素C　　维生素C，是一种水溶性的抗氧化剂，在精浆中的浓度比血液中高10倍。国外研究人员认为25岁以上的男性，通过增加饮食摄入的抗坏血酸可以增加精子活率，减低精子凝集和不正常精子的百分率，同时有活力及总的成熟精子数也明显增加。　　常见的水果和蔬菜维生素C含量较高的有樱桃、番石榴、红椒南方39、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等，当然市面上也有加工好的维生素C片，是那些不爱吃水果蔬菜亲们的福音。　　3、维生素E　　维生素E，与生殖系统关系最为密切，其水解产物又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，它具有广泛的生理活性，能够维持生物膜正常结构，防止体内大分子过氧化而损伤精子，促进精子生成与活动等。　　而且，维生素E还可以提高精子形态正常患者的精子受精率，提高精子活动力弱患者的精子运动能力。

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　　但是，大剂量维生素E对精子活动力并没有好处，甚至可以损伤精子的DNA，因此补充维生素E要适量。　　维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但是多在加工中被破坏，因此可以适量服用其制剂，如维生素E胶囊等。 男女性最佳生育年龄是多少岁？高龄男女性如何备孕？ 　　现在国家已全面放开二胎政策，生儿育女是人生大事，不过有很多年轻夫妇因为背负着沉重的压力而推迟生育时间，越来越多的夫妇加入晚育行列。但过晚生育却会影响胎儿健康，危害女性身体健康。随着女性年龄增长，**弹性逐渐降低，子宫肌肉收缩力也随之减弱，易出现难产。还有高龄产妇易出现妊娠期糖尿病和高血压以及产后抑郁症，因此一定要珍惜最佳生育年龄，科学备孕。下面南方国际小编就来介绍下男女性什么时候是最佳生育年龄。　　　　什么时候是最佳生育年龄?　　1、女性最佳生育年龄　　从生理和优生方面来说，女性最佳的生育年龄是25岁到29岁。从纯生物学方面来说，25岁正是女性绝佳生育年龄，此阶段子宫颈管弹性较好，易扩张;子宫肌肉收缩有力，易顺产。从社会和心理因素上来说，25~29岁是女性理想的生育年龄孕产怀孕，此时无论是生理还是心理都非常成熟。

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进入35岁后算是高龄产妇，成功受孕几率小，易出现自然流产率或胎儿畸形。　　2、男性最佳生育年龄　　男性生育能力受到多种因素影响，如睾丸生精能力、精子活动力以及数量和质量。虽然男性一生中都会拥有精子，有生育的可能性。不过25~35岁精力最为充沛，生理和心理成熟且精子质量较高。不过上了年纪后，身体机能会慢慢下降，患有生殖道炎症、不良的饮食以及环境因素等会降低睾酮水平，使得睾丸液分泌减少，精子得不到足够营养滋养，进而影响精子成熟，降低生育能力。　　高龄男女性如何备孕?　　1、女性备孕　　高龄孕妇易出现身体肥胖和妊娠期糖尿病，因此需控制甜食和油脂摄入，怀孕期控制体重增长，整个怀孕期体重不能增加12.5公斤。怀孕前去医院做全面检查，适当增加产前次数;尤其是怀孕38周后尽量住院观察。孕早期易出现恶心呕吐等早孕反应，可选择体积小且含水分少的食物，如饼干或烤馒头片。也可以通过深呼吸或听音乐的方式来缓解孕吐。　　2、男性　　男性孕前经常去医院做**分析，能评估男性生育能力。备孕前6个月就应该戒烟戒酒，以免影响精子质量。

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　　南方国际Tips：无论男性还是女性备孕前都要去医院做检查，积极治疗各种炎症。适当的参加体育锻炼，减少久坐和久躺时间，这样能平衡体内激素。同时要稳定好情绪，以乐观心态迎接宝宝到来。 7大隐患影响受孕几率捐卵穿刺针头 　　专家分析：孕育专家张荣珠主任指出，流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵难以“生根”。此外，如果感染是由于操作不当或患者术后不能休息好，容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位症等问题，捐献卵子的穿刺针会造成妊娠困难。　　专家分析：妊娠专家李秀芬主任解释，根据女性生理特点，24-29岁是最佳生育年龄。从30岁开始，捐卵针的生育曲线在30岁以后会明显下降。一般认为45岁以后怀孕的可能性极小。因此，就妇女而言，年龄是生育的一个关键因素。　　负指数：50点。各种妇科疾病、捐卵穿刺针或继发于生殖道感染的疾病都可以降低受孕的可能性。捐卵穿刺针。　　专家分析：孕育专家苏建平主任表示，除了输卵管堵塞、捐卵针子宫内膜异位症等疾病外，如果避孕药服用不当，还会引起内分泌紊乱和不孕不育；一些感染性疾病，如淋病奈瑟菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、宫颈炎等，可导致局部白细胞增多，影响精子正常活动，捐针受孕困难。　　应对策略：避孕药要在医生指导下使用。如果你有身体问题，你应该尽快就医。