原标题：哺乳期妈妈的奶水少怎么办？



　　朋友前不久刚生了二胎男宝，说起她的第一胎经历，真可谓坎坷不平，先是怀孕5个月时，查出孩子有问题，做了引产，后来又输卵管堵塞积水什么的，一直怀不上，到省城做了几次试管，终于成功本以为这辈子就只能有这一个宝了，也就没采取任何避孕措施，谁承想，竟然自然怀孕。



　　我去医院看她，她正烦恼着呢，原来是奶水不好。她说大宝出生后，奶水就不好，因此大宝没吃多久就断奶了，导致了大宝的抵抗力很差，一换季就感冒发烧，为这没少操心。她现在正想尽各种办法让奶水多一些呢。



　　



　　如果哺乳期妈妈们的奶水不多，应该怎么办呢？



　　1、一定要坚持多喂



　　宝宝的吮吸是可以刺激奶水中催乳素的分泌，而催乳素是促进奶水合成和分泌的重要组成部分，因此，坚持多喂不会错。



　　2、一定要多休息



　　有些新手妈妈，因为有自己的妈妈、婆婆或月嫂的帮忙，一定趁机会好好休息，而不要躺在床上看手机了。奶水的合成和分泌是受一些激素的影响的，而规律的睡眠和休息会有利于激素的平衡，从而有利于奶水的分泌和合成。



　　



　　3、一定要多喝水



　　成人每天喝水大概在1200毫升左右，对哺乳期的妈妈来说，每天还要多补充1000毫升左右，这1000毫升可以通过喝水、喝汤、喝粥等方式实现，但是切记，下奶汤一定要少油少盐，对妈妈们和宝宝们才更有益。



　　4、一定要保持心情愉快



　　这一点非常非常重要。

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有一些哺乳期妈妈，本来奶水很好，因为和老公抑或婆婆闹矛盾，长时间生闷气，奶水质量就越来越差，奶水也越来越少。这是非常得不偿失的一件事。因此，哺乳期妈妈要保持心胸开阔、心情愉快，而妈妈们的家人也很关键，要体谅妈妈们的紧张和焦虑，尽量去创造一个轻松舒适的喂哺环境。



　　



　　另外，一定要注意全面营养，产后因为要哺乳，产妇所需的营养量要多于平时，单纯的食补由于是普通食品，代谢成本高，做不到精准营养，容易导致能量过剩而出现产后肥胖症、产后高血压、产后糖尿病等疾病的发生。单纯的食补容易导致产妇摄入的部分营养素缺失，不能做到催乳优乳的作用，容易引起宝宝营养不良。因此我们可以在产后补充金唯儿。返回搜狐，查看更多



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